[...] 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: 1x w tyg. basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 10 wsk. żywienowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 176 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: rok ćwiczeń na masę Uprawiane inne sporty: judo - 6 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Brak, jeżeli jakąś panowie polecacie proszę o ino w temacie :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Cześć wszystkim. od miesiąca jestem na redukcji, dieta około 2200 kcal, wysokobiałkowa (1,8-2g/kg masy ciała). Dotychczas trening odbywał się w ten sposób a) Interwały - https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8 - 2x w tygodniu b) Bieganie - 8-10 km - 2x w tygodniu c) Trening ala Crossfit (Halo, Tureckie wstawanie, swing, snatch) + Gumy oporowe [...]
[...] na słowni: 7 Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Regulowana ławka, sztanga, wyciąg, modlitewnik, obciążenie Dieta: Na masę dopięta Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mutant Mass i Matrix 5.0 jako uzupełnienei diety + Vitamin Multiple Sport Olimpu
Witam, otóż mam pytanie. Chcę zrzucić lekko drugi podbrudek oraz brzuch piwny, ponieważ widać, że mam taki lekki, także na boku przy klatce piersiowej widać mi lekko tłuszczyku, ale naprawdę minimalnie. Po prostu widać to i chcę się tego wszystkiego pozbyć. Co mam zrobić, by nie schudnąć ogółem ? Chcę, aby mięśnie, które ćwiczyłem i nadal je [...]
[...] wykonywac na dana partie. Z góry thx za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: narazie brak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Wznowiłem ćwiczenia po 4 latach chociaż kiedyś nie za bardzo trzymałem dietę, trenowałem sporty wyczynowe. Ale nie o tym będę pisać. Chodzi mi o ocenę diety. Oczywiście zależy mi na masie. Trening mam na masę. Mam 22 lata 179 cm wzrostu, waga 83. Od miesiąca trzymam dietę i dzięki temu przyszło mi 3 kg. Ćwiczę ponad miesiąc. Przedstawiam [...]
[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gdynia - Flota - jest temat na forum ze zdjęciami większości sprzętu. Sprzęt nie najnowszy ale raczej kompletny. Dieta: Normalna z ograniczeniem pieczywa, ziemniaków, produktów mącznych. Jedzenie do maksymalnie 18:30. Słabo u mnie z czasem i funduszami do restrykcyjnej diety. [...]
Witam ;d Wiek:16 Wzrost:167 Waga:56 Cel:masa i siła Dieta:tak Ćwiczę z 3 kolegami nasz kumpel który już kiedyś ćwiczył podał nam taki plan i nim ćwiczymy i chciałem sie spytać czy jest on dobry? Trenujemy 3 razy w tyg. Pon. -A Srod.-B Piąt.-A Trening na masę: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4s (20,20,20,20pow.) [...]
[...] Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, gryf łamany, wyciąg górny, rowerek, ławka pozioma Dieta: nieprofesjonalna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: chce jakieś białko Zmieniony przez - nasfd w dniu 2011-01-18 19:30:38
Szukałem na forum ale niestety nie znalazłem jasnej odpowiedzi. Potrzebuje odpowiedzi Czy dieta low carbo (na mase) obciąża wątrobe? Ponieważ po problemach z wątrobą wszystko szło w dobrym kierunku (spadal alat i aspad które były podwyzszone) i nagle podskoczyly o 100. Ojciec uważa że to przez ćwiczenia (ale ćwiczyłem około miesiąca juz i [...]
Cześć, chciałbym ułożyć sobie trening na masę w domowych warunkach z tym, że nie mam dosłownie nic. Żadnego sprzętu, jedynie coś prowizorycznego. Tutaj pytanie, czy możliwe jest ułożenia jakiegoś na prawdę dobrego treningu na masę, który będzie przynosił dobre efekty oczywiście z dobrą dietą. Wzrost: 168cm Waga: 47kg Wiek: 16lat Czy są jakieś [...]
[...] masa) Staż treningowy na słowni : pol roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,hantle, Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : centrum, wapn, A oto moj plan: 1.Poniedzialek(miesnie klatki,miesnie naramienne) -wyciskanie sztangi zza [...]
[...] o dobre porady;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 36 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok 3 miesiace Uprawiane inne sporty: K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki itp Dieta: Na mase Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie
Witam, chciałem załozyc dziennik w formie regularnych wpisow z mojego treningu, diety i suplementacji. Nie prowadze dziennika na potreningu.pl poniewaz srednio odpowiada mi ta forma porwadzenia dziennika, wole pisac na bierzaco co w danym dniu cwiczylem czy jadlem a kazdy bedzie mogl zerknac na moj dziennik, napisac jakies uwagi czy porady. Co do [...]
witam prosił bym o ocenę diety na mase wiek 25 lat staż 3 lata z przerwą roczną waga 92 kg wzrost 186 kiedyś ćwiczyłem bez diety teraz chcę trochę pomasować i redukcję zrobić bo jest trochę zbędnej masy tłuszczowej. więc lecę z dietą 5.00 2 białka jajek płatki owsiane 100g kefir 0% 100g 30 gram odżywka białkowa ćwierć grejpfruta wartości [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam "mały " problem. Jestem na diecie na masę i przez pierwsze kilka miesięcy na diecie masa ładnie szła w górę, jednak złapała mnie grypa. Ponad tydzień siłownia out i brak diety. Od tygodnia próbuję się przełamać. Zacząłem trening jednak dieta nie idzie. :-( . Gdy zjem połowę jakiegoś posiłku to mam wrażenie, że zaraz pęknę i uczucie [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 167 Cel treningowy: Masa następnie rzeźba Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy (sam atlas) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko prawie Dieta: Na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak